كيف تتخلص من الزكام وما هي اعراضه واسبابه ؟

يعتبر الزكام من أكثر الأمراض انتشارا بالرغم من أنه ليس خطيرا إلا أنه بسبب خسارة فى الاقتصاد بسبب مرض العاملين وغيابهم عن العمل لمدة تتراوح من ثلاثة أيام إلى أسبوع وينتج الزكام من عدة فيروسات مثل الفيروسات الأنفية والفيروسات المخلوى التنفسي وغيرها من عدة فيروسات أخرى

أعراض الزكام  :

تختلف أعراض مرض الزكام من إنسان لآخر ولكن الصفة المشتركة أن حضانة الفيروس تكون من يوم إلى ثلاثة أيام وتكون عبارة عن سيلان فى الأنف واحتقان مخاطي وذلك لمحاولة خلايا الأنف تحاول طرد الفيروس وإخراجه بأن تخرج مخاط سائل لا يلبث أن بتحول إلى اللون الأبيض بعد يومين أو اللون الأصفر وبعدها يعود لون المخاط إلى اللون الأخضر وذلك بعد عودة البكتريا الطبيعية الموجودة فى الجهاز التنفسي ويعتبر سيلان الأنف واحتقان الحلق من أكثر الأعراض شيوعا ولكن أوجاع الحلق تختفى بسرعة بينما السيلان يستمر لفترة من الوقت وخاصة فى اليومين اثانى والثالث واليومين الرابع والخامس تصبح الكحة هى مصدر الازعاج الرئيسي بينما تخفت باقى الأعراض الأخرى ، ويستمر الزكام لفترة تتراوح من ثلاثة أيام إلى سبعة أيام .

أسباب الزكام  :

تتم الإصابة بمرض الزكام بسبب استنشاق الهواء الملوث بالفيروس عن طريق عطاس أو سعال شخص مصاب ، أو قد تتم الإصابة بسبب لمس أدوات الأشياء الخاصة للمريض ، أو لمي يد شخص مريض بالزكام ، كما أن من الأمور التى تزيد من انتشار المرض وجود الشخص المصاب فى الأماكن المزدحمة مثل الشوارع والمدارس والمستشفيات والعيادات الطبية ، كذلك من الأمور التى تزيد من انتشار المرض سوء التغذية واختلاط جو الحجرة بدخان السجائر ، كل هذه الأمور السابقة تعمل على زيادة انتشار العدوى وانتقال المرض من شخص إلى آخر .

علاج الزكام  :

قام بعض الأطباء بعمل أبحاث لإيجاد الطريقة الفعالة للتخلص من مرض الزكام وكان نتائج أبحاثهم أن كثرة تناول الفيتامينات يساعد فى رفع امكانية الجهاز المناعي للإنسان كما أنها تساعد فى مكافحة بعض الأمراض الموسمية مثل الزكام والانفلونزا ، وفيما يلى بعض من الفيتامينات لعلاج مرض الزكام :

1. كاتشين : ويوجد هذا الفيتامين فى الشاى الأخضر وهو يعمل على محاربة الفيروسات والبكتريا والأورام .
2. فيتامين جـ : ويوجد هذا الفيتامين فى الجوافة والبرتقال والفلفل وقد وجد من دراسة الأبحاث أن تناول 1000 مل من فيتامين جـ يقلل الإصابة بمرض الزكام .
3. الزنك : ويوجد مثل هذا الفيتامين فى اللحوم بأنواعها والخبز والبيض ومنتجات الألبان ، وقد وجد أن تناول فيتامين الزنك كل 3 ساعات يقلل من الإصابة بمرض الزكام .
4. البيتاكاروتين : ويوجد هذا الفيتامين فى البطاطا والجزر واللفت والسبانخ ويساعد هذا الفيتامين على إعادة المادة المخاطية فى الرئة ، كما يعمل على وقف الجزيئات الحرة الضارة بالجسم .
5. فيتامين أ : وتحتوى الدهون عامة على فيتامين أ وعلى وجه الخصوص يوجد فى كبد البقر والعجول كما يوجد فى البقدونس ويعمل هذا الفيتامين على زيادة المناعة لدى جسم الإنسان .
6. فيتامين ( إى ) ويوجد هذا الفيتامين فى المكسرات بأنواعها مثل الفول السودانى واللوز ، كما يوجد فى السبانخ ويساعد هذا الفيتامين على تقليل الإصابة بمرض الزكام وزيادة نشاط جهاز المناعة .