انعدام اللياقة البدنية لها علامات فاعرفها ومارس الرياضة للتخلص منها

مهما تحدثنا عن اللياقة البدنية ومدى اهميتها في الحياة البشرية فلا يسعها العديد من المقالات , فاللياقة البدنية والصحة نفسها وجهان لعملة واحدة طالما وجدت واحدة فالثانية تتبعها , فاللياقة البدنية هي من المتطلبات الاساسية لحياة صحية متوازنة , وما اجمل ان تتمتع بهذه اللياقة وانت في عنفوان شبابك حتى لا تواجه مشاكل عند تقدم العمر بك , ومما لا شك فيه ان التقدم السريع في العصر الحديث والاعتماد الاكثر على التكنولوجيا المتطورة قد ساهم بدور كبير في قلة النشاط الذي يبذله الانسان وقلة التنقل والمشي ومن ثم يشعر بالتعب عند القيام بأي مجهود , بالتالي فهناك علامات ان وجدت فيك فتأكد انك لا توجد لديك اللياقة البدنية الكافية ولابد من ممارسة الرياضة للتخلص من ذلك : 

علامات إنعدام اللياقة البدنية 

• ضعف الشهية : 

عندما تجد نفسك لا تشتهي الطعام ولا توجد لديك الشهية الكافية لتناوله فاعلم ان اللياقة البدنية لابد منها حيث من اهم نتائج اللياقة البدنية والتمارين الرياضة هي فتح الشهية , ولا يخفى عن بالنا العامل النفسي من اهم الاسباب ايضا في ضعف الشهية

• عدم التعرق : 

اذا وجدت نفسك مهما قمت بالتمارين الرياضية لا يفرز جسمك العرق بالتالي فجهازك المناعي لا يعمل بصورة جيدة وهذا يدل على الضعف الجسدي

• زيادة الوزن : 

اذا وجدت نفسك لا تقم بأي نشاط خلال اليوم وجسمك يأخذ في الزيادة وتكثر من الطعام بالتالي فأنت في حاجة الى ممارسة التمارين الرياضية لاحراق الكمية اللازمة للسعرات الحرارية من جسمك ويعود جسمك الى لياقته والتمتع باللياقة البدنية المطلوبة

• ضيق التنفس :

ضيق التنفس عند القيام بأي مجهود بسيط سواء كان صعود السلم او النزول منه فهذا يدل على ضعف اللياقة البدنية لدى الشخص وعليه بممارسة التمارين الرياضية بشكل مستمر حتى وان كان المشي او الهرولة ومع التدريج ستزداد لياقته البدنية ويقل الشعور بضيق التنفس .

وبناء عليه ينصح الخبراء الرياضيون بممارسة الرياضة ولو 30 دقيقة كل يوم , فيمكنك البدء ب 30 دقيقة وتدريجيا يزداد الوقت ويصبح التمرين اسهل مما قبل كما يمكنك بادخال الرياضة في حياتك اليومية من خلال ركوب الدراجة او المشي للذهاب الى مكان معين او حتى صعود السلم والنزول منه بدلا من استخدام المصاعد , كما ينصح الخبراء الرياضيون ان تلتحق بالجيم وبما ان هذه الرياضة من اكثر الرياضات مللا ولكنها مع الصبر والمثابرة فنتائجها جيدة بالتالي من الافضل لك ان يكون لك صديق يمارس معك هذه الرياضة .
ان تدهور الصحة المرتبط بضعف اللياقة البدنية يوازي ما يعادل تدخين عبوة سجائر يوميا كما انها تضاعف خطر الاصابة بأمراض القلب , فقط خذ 30 دقيقة من وقتك المشغول دائما ومارس الرياضة بأي شكل كانت وسترى الفرق … ماذا تنتظر اذا … فلتقم الان وقل مرحبا للحياة الجديدة المليئة بالصحة .