طرق الحفاظ على حرارة الجسم منخفضة خلال الصيف

حرارة الجسم من العوامل التي تحدد مدى صحته، بمعنى أن ارتفاع حرارة الجسم أو انخفاضها بنسبة كبيرة، قد تلحق بالإنسان العديد من الأضرار وتعرضه لمخاطر صحية، والمشكلة تكمن في أن درجة حرارة الجسم تتأثر بحرارة المُحيط الخارجي، ومع قدوم فصل الصيف نعاني جميعاً من ارتفاع درجة حرارة الطقس، والتي تؤثر علينا بشكل سلبي، فهل هناك وسيلة يمكن بها مجابهة الطبيعة والتغلب عليها؟، الأطباء حين طُرِح عليهم ذلك السؤال كانت إجابتهم بـ “نعم”، وعددوا الوسائل التي يمكن بواسطتها معادلة درجة حرارة الجسم في أيام الصيف.

طرق الحفاظ على حرارة الجسم خلال الصيف :

عَدَدّ الأطباء الطرق والوسائل التي تخفض من حرارة الجسم ،والتي من خلالها يمكن الحفاظ على الجسم رطباً، حتى في ظل الأيام شديدة الحرارة، ومن أبسط وأيسر تلك الوسائل ما يلي:

1- تناول الماء :

في أيام الصيف ذات الحرارة المرتفعة، يتجه الكثيرون إلى تناول المشروبات الغازية وتناول الآيس كريم، لكن هذه كلها أشياء غير كافية لتحقيق المطلوب، كما أن تأثيرها وقتي ولها آثار سلبية على الصحة العامة للإنسان، ولمعادلة حرارة الجسم في الأيام شديدة الحرارة، لا شيء أفضل من تناول الماء العادي بدون إضافات، ولكن بالطبع يجب أن يكون زلك بمعدلات أكثر من المعتاد، وينصح الأطباء بحمل زجاجة مياه باردة دائماً، كي لا يغفل الإنسان تناول الماء باستمرار، حتى في حالة عدم شعوره بالعطش، فأن ذلك خير وسيلة لخفض درجة حرارة الجسم خلال الصيف.

2- تجنب الملح :

الأطعمة المالحة يجب تجنبها قدر الإمكان خلال فصل الصيف، وإن كان بعض الأطباء قد نصحوا بضرورة الامتناع عنها، فتلك الأطعمة تقود بشكل غير مباشر إلى رفع درجة حرارة الجسم ،وذلك لأنها تحد من درجة ترطيبه، كما أنها في ذات الوقت تزيد من حِدة العطش، وبالتالي فأنها تبدد الأثر الإيجابي الناتج عن تناول الماء.

3- الحليب ومشتقاته :

المياه هي أول العناصر المسئولة عن حرارة الجسم وترطيبه، لكنها في ذات الوقت ليس العنصر الوحيد، فمن فوائد اللبن ومشتقاته أنه يساهم في ترطيب الجسم، لذا يجب الحرص خلال شهور الصيف، على تناول اللبن ويفضل أن يكون ذلك بشكل يومي، وكذلك يمكن تضمين الوجبات بعض الأطعمة المشتقة من الألبان، فذلك التنوع يجعل الشخص لا يمل من النمط الغذائي المتبع، وفي ذات الوقت يضمن خفض حرارة الجسم ويقيه من ارتفاعها.

4- تجنب الكافيين :

البعض لا يمكنه الاستغناء عن المشروبات الغنية بمادة الكافيين، فمشروبات مثل الشاي أو القهوة هي طقس من طقوس استقبال اليوم، لكن خلال فصل الصيف وحرصاً على بقاء درجة حرارة الجسم منخفضة، يجب الإقلال من تناول مثل هذه المشروبات على اختلافها، إذ أن مادة الكافيين التي تتوفر بها بنسب مرتفعة، تساعد على إدرار البول بمعدلات كبيرة، الأمر الذي يجعل الجسم يفقد الماء المخزون بداخله سريعاً، وبالتالي يصاب الجسم بحالة من حالات الجفاف، الأمر الذي ينتج عنه ارتفاع حرارة الجسم بشكل ملحوظ.

5- لون وخامة الملابس :

من الأمور المتحكمة بحرارة الجسم ارتفاعاً وانخفاضاً، خامة الملابس المستخدمة وكذا درجة لونها، وخلال أيام الصيف ذات درجات الحرارة المرتفعة، ينصح الخبراء بارتداء الملابس ذات الألوان الفاتحة، وذلك لأنها تعكس أشعة الشمس وتساهم في الوقاية من حرارتها، وذلك بعكس الألوان ذات الألوان الداكنة والقاتمة، التي تمتص حرارة الشمس وبالتالي ترفع درجة حرارة الجسم ،كذلك يفضل ارتداء الملابس المصنوعة من القطن أو الكتان، وتجنب الملابس حريرية الملمس إذ أنها ترفع من حرارة الجسم، وفي الوقت ذاته تحفز الجسم لإفراز العرق، ومن ثم يفقد نسبة كبيرة من الماء المختزن بداخله.