عرب فيت عرب فيت فيتنس الجسم الروح الريجيم الرشاقة اللياقة اليوغا تخفيف الوزن 
يعتبر ريجيم الزبادي من أفضل أنواع الريجيم بل وأسهلها حيث يعمل ريجيم الزبادي على إنقاص الوزن الزائد في الجسم والتخلص من الكرش ، كما أنه يزود الجسم بعدة فوائد مثل مقاومته للحر ويخفف الإجهاد الناشئ عن الحياة العملية ، كما أفادت بغض الدراسات أن من يتناول 20 كيلو من الزبادي فإن جسمه يستفيد من 20 مليار بكتريا نافعة التي تعمل على تقوية جهاز المناعة . كما يضاف الزبادي مع بعض المكونات مثل الثوم ليعمل للوقاية من الميكروبات ويضاف مع الزبيب لتقوية العظام ويضاف مع العسل أو الموز ليزيد من فاعلية الجهاز الهضمي .
فكرة عمل ريجيم الزبادي :
يوجد في الزبادي بكتريا تسمى بكتريا “لاكتوباسيلس أسيدوفيلس” هذه البكتريا تعمل على تخمر اللبن، كما أن الزبادي يحتوي على إنزبم ” اللاكتيز ” الهاضم لسكر اللاكتوز الموجود في اللبن ، وهذا لا يوجد في 85 % من الناس ، بينما يوفره الزبادي ويتم هضم سكر اللاكتوز بواسطة هذه البكتريا، كما أن تلك البكتريا المتولدة مفيدة للأمعاء حيث تعمل على مقاومة البكتريا الضارة مثل البكتريا العنقودية . ومن ناحية أخرى فإن الزبادي يعمل على حرق الدهون بصورة كبيرة فقد أثبتت الأبحاث العلمية أن الزبادي يزيد من قدرة الفرد على حرق الدهون ، وعند إجراء تجربة بين مجموعتين إحداهما استخدمت ريجيم الزبادي والأخرى لم تستخدم ريجيم الزبادي ، تبين أن المجموعة التي استخدمت ريجيم الزبادي فقدت أكبر من الذين لم يستخدموا ريجيم الزبادي حيث فقد المستخدمين لريجيم الزبادي 61 % الدهون الموجودة في أجسامهم ، وإضافة إلى فوائد ريجيم الزبادي فإن الزبادي الغني بالكالسيوم يساعد في فقد بوصة من منطقة الوسط لأن الكالسيوم يساعد الجسم على حرق الدهون ، كما أن الغذاء الذي لم يشتمل على كميات من الكالسيوم يكون أكثر عرضة لإنتاج الدهون لذلك ينصح بأن يحتوى الغذاء على الكالسيوم ويوجد الكالسيوم في الخضروات .
خطوات تطبيق ريجيم الزبادي :
يتم تطبيق ريجيم الزبادي ولمدة أسبوع
وجبة الإفطار موحدة في جميع أيام الأسبوع وهى عبارة عن (كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم – علبة زبادي مضاف إليها ملعقة عسل نحل ــ ثمرتان خيار أو أكثر.) .
وجبة الغذاء :
- اليوم الأول : وجبة غذاء كما تشتهي .
- اليوم الثاني : علبة زبادي – ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية – خضروات – رغيف نخالة .
- اليوم الثالث : سلطة – قطعة لحم – 6 ملاعق فتة بالزبادي
- اليوم الرابع : سلطة خضراء – قطعة لحم – زبادي .
- اليوم الخامس : سمكة – سلطة – رغيف نخالة – زبادي .
- اليوم السادس : 3 بيضات أومليت – رغيف نخالة – سلطة .
- اليوم السابع : ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية – سلطة – زبادي – رغيف نخالة .
وجبة العشاء موحدة في جميع أيام الأسبوع وهى عبارة عن علبة زبادي – 3 ثمرات فاكهة .
ريجيم الزبادي والفاكهة :
ريجيم الزبادي والفاكهة هو عبارة عن خلط الزبادي بالفاكهة وهذا فعال جدا في التخلص من الدهون وإنقاص الوزن ولنجاح ريجيم الزبادي والفاكهة ينصح بإضافة بعض البروتينات وشرب كثير من الماء ، وممارسة بعض التمرينات الرياضية .
