ريجيم الثمانية أيام … غني بالبروتين والمعادن والفيتامينات

ريجيم الثمانية أيام

اليوم الأول

عصير خضار مع ملعقة كبيرة من الخميرة النباتية أو حبتان منها بدلا من البودرة,, الأفطار بعد ساعة:حليب الريجيم الصحي—ربع رغيف أسمر مع جبنة بيضاء خالية الدسم مع حبة طماطم صغيرة,,الحادية عشرة:شاي أعشاب—بتولا بابونج,,الغذاء:شريحة لحم بدون دهن—سلطة الريجيم مع الحبوب المستنبتة مع ملاعق معكرونة سمراء—حبة فواكه,,العصر :ملعقة خميرة كبيرة مع عصير خضار أو عصير فواكه,,العشاء: كبة الخضر مع نخالة القمح مع 3 ملاعق من الحبوب المستنبتة—سلطة بالجبنة البيضاء,,وقبل النوم :حليب الريجيم مع ملعقة كبيرة من عسل قصب السكر مع ربع ملعقة قرفة وربع ملعقة زنجبيل,وذلك لتحسين الدورة الدموية وسحب الدهون.

اليوم الثاني

الافطار:كوب من عصير البرتقال—قهوة أو شاي بالحليب خالي الدسم مع توست أسمر—جبنة بيضاء خالية الدسم مع الطماطم والحبوب المستنبتة,,الحادية عشرة: لاشيء,,الغذاء:دجاج منزوع الجلد (مشوي أو مسلوق)—3ملاعق كبيرة أرز أسمر مع البازلاء مع سلطة طازجة مع ملعقة متوسطة من زيت جنين القمح وليمون حامض,,بعد الغذاء بساعة:يشرب شاي القرفة مع الزنجبيل والبتولا لسحب الدهون,,العصر:مهلبية بحليب خالي الدسم تصنع بالطريقة التالية : نصف لتر حليب خالي الدسم مع 4 ملاعق كبيرة حليب مجفف خالي الدسم مع 4 ملاعق نشاء مع سكر فواكه (للحمية)مع نصف ملعقة صغيرة فانيليا مع لوزة مجروشة أو بندق,,العشاء:سلطة خضراء مع حبوب الصويا المستنبتة—طبق كبير مع 1 فاكهة (أجاص)-لبن رائب خالي الدسم مضاف اليه ملعقة كبيرة من بودرة الخميرة النباتية,,قبل النوم:شاي أعشاب—يانسون—بابونج—شومر(شاي الاسترخاء)أو حليب الريجيم مع حبتين من حبوب الخميرة.

اليوم الثالث

الصباح قبل الافطار:لاشيء,,الافطار: عصير أناناس مع شاي أو قهوة مع الحليب خالي الدسم مع ربع قطعة خبز قمح أو الصويا مع جبنة بيضاء خالية الدسم,,الحادية عشرة:توضع في الخلاط قطعة متوسطة من الجبنة البيضاء مع ربع لتر حليب خالي الدسم مع 2 ملعقة حليب مجفف خالي الدسم مع صفار بيضة مع ملعقة عسل النحل أو سكر الفواكه للحمية ويخلط ثم يشرب مباشرة,,الغذاء :سلطة الشمندر مع الحامض وملعقة متوسطة من زيت جنين القمح والنخالة—كبدة مشوية مع حساء خضار مع روب خالي الدسم مع بذور عباد الشمس المستنبتة,,العصر:شاي الريجيم,,بعد نصف ساعة:عصير خضار—فلفلة مع قبضة بقدونس مع شمندر يعصر ويشرب حالا,,العشاء:حساء القمح مع الحبوب المستنبتة مع شرائح الخبز البنية (شريحة واحدة)مع بيضة مسلوقة,,,,قبل النوم:حليب الريجيم بعسل القصب أو عسل النحل (حسب الرغبة),,بعد نصف ساعة :يشرب شاي الاسترخاء(حسب الرغبة)لاتنسى أن تأخذي حبتين من حبوب الخميرة النباتية.

اليوم الرابع

قبل الافطار:2حبة من الخميرة النباتية مع كوب العصير الطازج,,الافطار بعد نصف ساعة:صفار بيضة—قليل من الأناناس مع نصف تفاحة مع نصف برتقالة مع 2ملعقة كبيرة من جبنة بيضاء خالية الدسم مع نصف موزة ثم يخلط الجميع بالخلاط ثم يشرب طازجا(من الأفضل اضافة صفار بيضة),,الحادية عشرة:شاي أو قهوة بالحليب بدون سكر,,الغذاء:شريحة الهامور بعجينة الكاري مع الحنطة السوداء المستنبتة مع سلطة الريجيم مع نخالة القمح مع قطعة فاكهة,,,العصر:شاي أعشاب مع عصير الخضار الطازجة مع الخميرة,,العشاء:كورات بذور عباد الشمس المستنبتة مع روب خالي الدسم مع الخيار والنعناع—حبة جريب فروت,,قبل النوم:حليب الريجيم مع العسل أو شاي الأعشاب مع 2حبة من الخميرة النباتية.

اليوم الخامس

قبل الافطار:لاشيء,,الافطار:قمح مجروش مع الحليب وملعقة من العسل أو بدون العسل شاي أو قهوة بدون سكر مع حليب خالي الدسم,,الحادية عشرة :عصير الخضار مع بودرة الخميرة أو حبتين من الخميرة,,الغذاء: حساء الريجيم مع طبق اللحم بالفاصوليا الحمراء—مع سلطة خضراء مع جزر مع كرفس—فلفل أخضربارد—جبنة بيضاء خالية الدسم مع طماطم مع فجل مع الليمون والملح المشبع باليود,,العصر:شاي الريجيم—خيارة واحدة مع فلفلة واحدة,,العشاء:أرضي شوكي—2بيضة مسلوقة—قطعة من الخبز الأسمر –حبة جريب فروت,,قبل النوم:حليب الريجيم مع 2 حبة من الخميرة النباتية—شاي أعشاب (شاي الاسترخاء)

اليوم السادس

قبل الافطار:شاي الفواكه البارد مع العسل أو سكر الحمية(شاي هاواي),,الافطار:كورن فليكس مع القمح والحليب مع شاي أو قهوة بدون سكر,,الحادية عشرة:لبن رائب خالي الدسم مع حبوب الخميرة,,الغذاء:حساء الدجاج ببذور الخردل المستنبتة—خضار مطبوخة مع سلطة الملفوف مع قطعة فاكهة,,العصر:شاي أعشاب—خيارة واحدة—فلفة واحدة,,العشاء:كبدة مشوية مع الحبوب المستنبتة مع 3 ملاعق معكرونة سمراء كبيرة مع سلطة خضار طازجة,,قبل النوم: شاي أعشاب(شاي الاسترخاء)حليب الريجيم مع حبتين من الخميرة النباتية.

اليوم السابع

الافطار:بيضة مسلوقة—ربع رغيف أسمر—شاي أو قهوة مع الحليب خالي الدسم بدون سكر—عصير البرتقال—خيارة,,,الحادية عشرة :شاي أعشاب أو لبن رائب خالي الدسم مع حبتين من الخميرة,,الغذاء:سلطة البطاطا مع حبوب القمح المستنبتة—سمك مشوي مع البصل المشوي—أرز بالبازلاء والخضار(4ملاعق كبيرة)—قطعة فاكهة (جريب فروت) ,,العصر: شاي أعشاب—فلفلة باردة أو تفاحة,,العشاء:حساء العدس مع الحبوب المستنبتة—2حبة كبة القمح—ربع رغيف أسمر,,قبل النوم:شاي الاسترخاء مع حليب الريجيم مع حبتين من الخميرة النباتية.

اليوم الثامن

قبل الافطار:شاي الفواكة البارد,,الافطار:قمح مجروش مع النخالة وحليب خالي الدسم بدون سكر—كوب من عصير البرتقال—شاي أو قهوة بدون سكر مع حليب خالي الدسم,,الحادية عشرة:لبن رائب خالي الدسم,,الغذاء:صينية ربيان بالطحينة—ربع رغيف أسمر—قطعة فاكهة,,العصر:خيارة واحدة مع روب خالي الدسم مع النعناع,,العشاء:كفتة اللحم مع بذور الكتان المستنبتة مع سلطة الريجيم—شاي أعشاب,,قبل النوم:حليب الريجيم مع حبتين من الخميرة النباتية.